Итак, Стресс выходит на ринг. Зрители трепещут, ибо каждый первый знаком с ним не понаслышке, ибо каждый третий не знает, как с ним бороться, ибо каждый десятый постоянно находится в этом состоянии. В другом углу ринга… молодая мама, одна из тысяч многих, относящихся к категории молодых мамочек, вынужденных лицом к лицу противостоять стрессу каждый день.
Раунд 1. «Я ищу причину»
Выясняем причину стресса. Это может быть либо одно сильное потрясение, либо череда мелких сложностей и неурядиц, приводящая к устойчивому стрессовому состоянию. Проблемы с грудным вскармливанием, постоянный плач ребенка, недосып, боли в пояснице, нехватка времени и безденежье – это лишь малая толика стрессокомпонентов для новоиспеченной мамы. А тут еще и муж задержался на работе... Вот и стресс во всей своей красе...
Раунд 2. «Я принимаю бой»
Чтобы принять бой, нужно четко уяснить для себя, что не существует неразрешимых ситуаций. «Выход есть, даже там, где нет входа», - поется в одной песне. Посмотрите на стрессокомпоненты глазами стороннего человека, например, представьте, что вам нужно дать совет подруге, как победить ту или иную неурядицу. Уверена, вы найдете решение, и не одно!!!
Раунд 3. «Нокаутирую стресс и не даю ему шансов»
ИМХО, как модно нынче выражаться :), все стрессокомпоненты сегодня – это «дети» урбанизаци, индустриализации, «материализации» мышления, поэтому главный враг стресса – гармония организма с природой.
Итак, судья начинает отсчет:
Раз. Полноценный сон и здоровое питание. «В здоровом теле здоровый дух».
Два. Выключаем телевизор, компьютер и включаем классическую музыку, либо музыку со звуками природы.
Три. Не забываем о положительных эмоциях, получаемых от общения с родными и друзьями.
Четыре. Общаемся с домашними питомцами. Мой муж называет их антидепрессантами. Погладьте кошку, понаблюдайте за рыбками и, вы увидите, как сразу станет легче!
Пять. Соединяемся с природой через аромотерапию. Ванна с травами и эфирными маслами. М-м-м...
Шесть. Проводим больше времени на свежем воздухе. Тем более, что это полезно еще и малышу!!!
Семь. Не забываем каждый день танцевать, петь, вязать, вышивать крестиком, писать стихи, т.е. заниматься тем что «душе угодно».
Восемь. Ухаживаем за собой и своей внешностью. «Красота внешняя – отражение красоты внутренней».
Девять. В крайнем случае, после консультации со специалистом, можно принять лекарства от стресса и депрессий.
Десять. И это главный козырь – ваш любимый улыбающийся малыш, для которого Вы – это Вселенная, для которого Вы - это самый любимый на Земле человек...
Стресс нокаутирован и обезврежен. Победа в борьбе со стрессом будет всегда за Вами, если следовать этим простым советам, советам гармонии с самим собой.
